Vous voulez pratiquer la méditation pleine présence ? Cet article vise à vous initier à cette aventure intérieure, une exploration unique pour connecter son essence et changer sa vie.
Un retour à l’intime et à l’invisible
La méditation pleine présence est bien plus qu’un simple moment de silence. C’est une véritable plongée dans l’intime – un retour vers soi où chaque instant devient une exploration. C’est un processus subtil qui nous connecte à ce qui vit au cœur de chaque être, et nous ouvre aussi à quelque chose de plus grand, à ce qui nous dépasse infiniment, à ce qui relie chacun de nous à l’univers tout entier.
L’écoute du corps: une clé de transformation
Concrètement, la méditation nous invite à prêter attention à ce qui se joue dans notre corps. C’est comme si chaque fibre de notre être se réveillait et commençait à à s’ajuster, à se remettre en mouvement. Notre matière, souvent figée par le stress, la fatigue ou les émotions refoulées, est alors malaxée, pétrie avec une douceur infinie. Les tensions se dissolvent peu à peu, les muscles se relâchent, et nos parties figées commencent à se fluidifier, à se reconnecter les unes aux autres.
Éveil des sens et exploration intérieure
Au fur et à mesure que la pratique se poursuit, l’écoute intérieure devient de plus en plus précise. Votre sensibilité s’affine, votre perception de vous-même s’élargit. Un monde invisible, jusque-là hors de portée, s’ouvre en vous. Vous découvrez que le corps n’est pas seulement un véhicule physique, mais un espace de transformation et de découvertes profondes.
La plénitude : une expérience de transformation
Ce que vous ressentez est difficile à décrire avec des mots, mais il est impossible de ne pas le vivre. Un sentiment de plénitude s’installe, une sensation de paix profonde envahit l’esprit et le cœur. Ce qui semblait auparavant insurmontable ou flou devient clair et apaisé. Un mouvement intérieur d’une douceur infinie nous traverse, comme une vague douce mais puissante, apportant réconfort et énergie à chaque coin de notre être.
Une énergie vivante qui nous ressource
Au final, cette expérience ne se limite pas à un simple bien-être temporaire. Une véritable substance vivante comble l’âme et le corps, les nourrit et les élargit. Elle nous reconnecte à une présence plus vaste, à une compréhension plus profonde de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. En pratiquant la méditation Pleine Présence, vous ouvrez la porte à un état d’être où tout est possible, qui transcende le quotidien et nous invite à vivre pleinement.
Préparer son corps avec la fasciathérapie
Pour ceux qui peinent à ressentir cette intériorité ou à entrer dans le silence, la fasciathérapie peut être une étape clé. Ce toucher doux, effectué sur une table de massage (habillé), réveille la matière et la conscience en une à trois séances d’une heure. Vos perceptions s’éveillent, les zones figées se libèrent, et vous accédez à votre profondeur sensible. Un travail en mouvement assis peut compléter ce travail préparatoire, facilitant une pratique fructueuse de la méditation pleine présence.
Comment méditer au quotidien
Pratiquer la méditation pleine présence est simple : asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos en appui, pour être bien relâché, les yeux fermés. Portez attention à votre corps, à l’immobilité, au silence, et laissez la paix s’installer. Avec le temps, ce dialogue intime avec soi devient une réalité palpable, ancrée dans vos sensations.
Seul ou en groupe : une pratique complémentaire
La méditation est souvent plus facile en groupe au début. Le guidage verbal vous amène à explorer votre intériorité comme on pourrait vous faire découvrir un nouveau pays : en vous amenant sur des sites extraordinaires, en vous faisant passer par des voies facilitantes, en amenant votre regard à se poser sur des détails que vous n’auriez pas vus. Seul, on peut errer dans le silence, en se heurtant à ses pensées, à une certaine vacuité sensorielle, sans véritablement avancer. En revanche, une fois intégrés les connaissances, principes et sensations clés, il vous sera possible de pratiquer seul de façon constructive.
Méditer seul ou en groupe?
Les deux se nourrissent : le groupe dynamise, la solitude forge l’autonomie et la détermination. Dans tous les cas, c’est la régularité qui sera porteuse de fruits. La discipline, comme dans toute pratique, est nécessaire pour obtenir des effets durables.
Rejoignez-moi pour cette expérience
Si cette aventure vous appelle, je propose des cours en ligne hebdomadaires, une formation en ligne pour débutants, et des séjours immersifs. Pour pratiquer la méditation pleine présence avec guidance, découvrez mes cours sur DYP Training. Contactez-moi via la page contact pour toute question sur les séances ou séminaires !
Je vous invite à partager vos propres expériences ou à poser des questions dans les commentaires ci-dessous.
Isabelle Eschalier, fondatrice de DYP training – Pour cultiver l’art du ressenti et de la profondeur!
